中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

太ももの前面、膝、足首のストレッチを紹介した記事です。タイトルには「膝の痛みを解消するストレッチ」とありますが、実際には必ずしもストレッチしたぐらいでは、膝の痛みは解消しないことが多いです。記事の一文目にある「膝の痛みはストレッチでやわらげられることもあります」が妥当な表現ですね。

記事で紹介されているストレッチですが、一つ目のストレッチの紹介文が分かりにくく感じました。図や写真があると分かりやすいのですが、文章だけでは説明が難しいですね。おそらくですが、このストレッチは片足立ちのような姿勢をとり、片側の足を曲げて、お尻に近づけます。体が柔らかい人なら、難なく足首を持って、足をお尻にくっつけることができるでしょう。その姿勢をキープすれば、太ももの前面がストレッチされます。体がかたい人は、足首を持つことができないかもしれません。その場合は、ズボンのすそを手で持って、できるだけ足がお尻に近づくようにしていただけると良いです。