中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

熊本地震後の「エコノミークラス症候群」が問題となっています。この記事では、タクシー運転手が予防策としてとっている「ふくらはぎを揉む」を対策として挙げています。

そのほか、日本循環器学会等の声明も取り上げられています。
http://www.j-circ.or.jp/topics/20160418_vte.htm
予防策として、弾性ストッキングの着用、足首の運動、ふくらはぎのマッサージ、十分な水分補給を挙げています。

十分な水分補給を妨げる要因として、トイレの不足が考えられます。特に女性はトイレの回数が増えないように水を飲むことを控える傾向にあり、トイレの整備の重要性が指摘されています。
http://www.asahi.com/articles/ASJ4M5Q56J4MUTIL05F.html

最後に、東日本大震災の際に発足した旧被災地健康運動支援ネットワーク（UNDA）代表の東北大学スポーツ医科学コアセンター永富良一先生からのメッセージを借用します。

熊本の被災者の皆様　大変お気の毒です。
東日本大震災の時の経験からお伝えします。

避難所や駐車場に避難されている方には特に、是非みなさんで
「ラジオ体操」を一日１〜２回、うろ覚えでも構いませんので、出来る部分だけでも実施してください。動かない時間が長くなれば長くなるほど運動機能は衰えてしまいます。ラジオ体操なら特に指導者はいらないはずです。エコノミークラス症候群の予防にもなると思います。
食事・水の確保も困難な中で大変だと思いますが、
この情報を是非多くの方でシェアしてください。