中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

腰痛の原因に関する解説と、対策としての体操がいくつか紹介されています。タイトルの100円グッズの正体はテニスボール（言っちゃった）。背中でコロコロすると、気持ちいいです。腰ではありませんが、足の裏でゴルフボールをコロコロしても気持ちいいです。ドローイン（猫のポーズ）も紹介されていて、この体操は腰椎ヘルニアのわたしも好きで、時々やっています。

最後に熊本を中心とした地震で被災された方々へのメッセージも載っています。じっとしているのは良くないので、できれば1時間に1回くらい、この記事で紹介されている体操をおこなったり、立ち上げってちょっと歩いたりして、座り過ぎや、横になったままにならないように、意識的に身体を動かすようにしてください。