児林聡美

HERS M&S 代表、保健学博士、公衆衛生学修士（MPH）、農学修士

体重1kgを減らすためにはおよそ7000kcalを消費する必要があります。
1か月で消費しようとすると、1日あたりは240kcal。食事だけで減らそうとする少し多いですね。毎日のように間食でこれくらいのエネルギーを余分に摂っている場合はそれを控えるとよいでしょう。
食事だけでなく運動も取り入れたいところです。

冷静に計算すると1kgを減らすのはとても大変なこと。
達成したら自分をほめてあげてください。
ただしそれを維持する努力を惜しまないでくださいね。

一方で、極端なやせ嗜好は健康を損ねますので、本当にダイエットが必要なのかもよく考えてみてください。