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運動の習慣やチャレンジを成功させる7つの秘訣
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ライフハッカー［日本版］
2016.06.18 UPDATE
zen habits：私は、運動でチャレンジをするのが大好きです。これまで、自分の健康や運動習慣を変えるために、以下のようなチャレンジをしてきました。 妻と子供と一緒に腕立て伏せ 友だちと一緒にバーピーチャレンジ（30日間のフィットネスプログラム） オンラインのグループでエクササイズ 妻と一緒に運動とダイエット（きちんとがんばったらご褒美あり） 食べた物を説明するチャレンジ
雜賀智也
薬剤師、メディカルライター、MPH
日々のチャレンジを習慣化させるには、ハードルを低くすることが重要だと感じます。
私は、通勤時間に英語のリスニングをしていますが、目標は1日5分です。以前は毎日2時間以上と意気込んでいた時もありました。でも、仕事の忙しさを理由にサボってしまって続きませんでした。
運動でも勉強でも、軽めな目標設定が鍵だと思います。
エビデンスあるのかは分かりませんが
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