中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

年末年始はどうしてもエネルギー摂取量が多くなり、エネルギー消費量が少なくなり、結果として体重が増加してしまいます。わたしも例年のことですが、年末年始は体重が増えます。ゴルフなどで身体も動かしているのですが、年末年始の食事量にはかないません。増えてしまった体重は3日～1週間くらい、食事量を気を付けることで元に戻すことができます。今週末までには元に戻したいところですね。

さて、この記事では「お正月太り」が気になるタイミングで、「やせる呼吸」という簡単なダイエット方法を紹介しています。呼吸法を気にするだけでやせられるなら、是非とも試してみたいところですね。記事の中で、ヨガ指導者は「代謝を上げてやせやすくなるには、深い呼吸ができる体をつくること。朝と夜のストレッチや呼吸法が効果的」とコメントしており、医師は「カギとなるのは二酸化炭素。深くゆったりとした息をしていると、呼吸の回数は自然と少なくなり、体内に二酸化炭素が留まる時間が長くなる。それが、代謝アップにつながります」とコメントしています。

なんとなくもっともっぽいコメントではありますが、はたしてゆっくりと深い呼吸をするだけで、本当に代謝が上がり、ダイエットにつながるでしょうか？深い呼吸⇒代謝アップを明確に示す研究が示されていませんし、深い呼吸⇒ダイエットを明確に示す研究も示されていません。そのため、この記事の信頼性は「ない」としか考えようがありません。「専門家の意見」だけでは科学的根拠があるとは言えませんので、ご注意ください。