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通勤中の「つり革体操」 体幹強化・脇腹引き締めに
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日経Gooday（グッデイ）
2017.05.19 UPDATE
同じポーズから今度は体を後ろに傾ける（同2）。背面部にかかる負荷がやや強くなる。つま先を上げるとお尻が出て身体が「くの字」になってしまう人は、つま先を上げずに取り組もう。 写真1と2を続けると、姿勢を保つ脊柱起立筋や、背骨の内側から仙骨の内側まで付着している「多裂筋」が強化できる。多裂筋は腹横筋と同時に動くと、垂直方向に身体を持ち上げる働きを持つ。ボディーシェイプとシャープな姿勢づくりが期待できる。
近藤尚己
東京大学 大学院医学系研究科 健康教育・社会学分野 保健社会行動学分野 准教授 医師 社会疫学者
満員電車でもかろうじてできるかも
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安藤絵美子
大妻女子大学非常勤講師
最近は、電車のモニターで車内で今すぐできるエクササイズが流れていますね。
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