中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

「具体的なシミュレーション」というタイトルに魅かれて読んでみましたが、残念ながらあまり具体的ではありませんでした（苦笑）。スタンフォードの研究が紹介されていたのですが、原典は分かりませんでした。歩数計をつけるなら、目標を設定しましょう、というのが主旨のようです。

日本人の平均歩数は米国人よりも多く、6000～7000歩です。住んでいる場所や通勤・通学方法などで歩数の個人差は大きくなります。まずは歩数計をつけてみて、現状を把握しましょう。もう少し増やせそうだな、と思ったら、まずは1000～1500歩増やしてみましょう。1日24時間をどのように過ごしているのかを考えて、じっとしている時間を動く時間に変えていくと、意外と簡単に歩数は増やせるものですよ。

ちなみに、この記事で「万歩計」という言葉が使われていますが、「万歩計」は山佐時計計器株式会社の登録商標です。「歩数計」という一般名称を使うようにしましょう。
http://www.yamasa-tokei.co.jp/top_category/pedometer_registered_trademark.html