今村文昭

ケンブリッジ大学医学部 MRC疫学ユニット

古い記事ですがコメントしたいと思います。
「ファスティング」（断食）･･
英語ではIntermittent fasting という表現が
用いられるので、ここではそれにDietを付けて
IFDと表します。

この記事にはIFDの効果として「基礎代謝が上がる」
「内臓を休める」などなど記載されています。
確かに胃を休めたり体重が減ったりすることは心的にも
体感としても一定の満足感を味わえるかもしれません。
しかし、食の摂取量が極端に減り体重が減る分、
「基礎代謝が下がる」こと、多くは筋肉や水分などが減る
ことにより体重が減ると考えられます（※１）。

個人的には十分な水分を摂りながら２，３日程度の短期間
であれば身体への悪影響を感じることはないと思いますが･･
中・長期のIFDに興味のある場合はきちんとした施設を訪ね
他のダイエットの選択肢も含めて考えてくれる
管理栄養士等の専門家の指導に頼る事をお勧めします。

※１
Roman et al., Int J Obesity, 2018
https://www.nature.com/articles/s41366-018-0204-0