笹井浩行

東京都健康長寿医療センター研究所・主任研究員　博士（スポーツ医学）

１分間あたりの歩数により、おおよそ運動強度がわかることを紹介した記事です。

専門的には、単位時間あたりの歩数をケイデンス（cadence）と呼びます。ケイデンスに関する世界的に著名な研究者の論文が引用されており、好感が持てます。

紹介されている研究では、1分間あたり100歩が中等度（３メッツ）、130歩で高強度（６メッツ）に相当するとされます。

ただ、自分で歩数を数えながら生活するのは現実的ではありません。歩数計や活動量計、ウェアラブルデバイスなど客観的に歩数を測れる機器を有効活用すると良いでしょう。

一般向けの最近の歩数計には、単位時間当たりに一定以上の歩数を積み重ねた時間のみを数える機能もあります。つまり、まとまって一定強度で歩いた時間を数える機能です。

簡便でありながら、より正確に運動強度を知ることができれば、健康づくりに役立つと思います。