レース後の「ケア」こそ、ランニングを長続きさせるコツ:有森裕子の「Coolランニング」

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favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2015.05.02 UPDATE

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(2015年3月2日 日経Gooday(グッデイ)より) 東京マラソンの人気などを背景に、ランニング人口は2080万人に増加し、各種スポーツの中でも高い関心を集めています。特に20~40代の男性の参加が多い一方で、アスリートのような走りを性急に求めすぎた結果、故障をしてしまう人も少なくありません。そんな状況に危機感を抱くのは、五輪マラソンメダリストの有森裕子さん。トップアスリートならではの深いランニング知識を基に、楽しく長く走り続けるためのコツをお届けします。

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中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

レース後のケアについての分かりやすい記事です。レースに限らず、運動の前後には必ずウォーミングアップとクーリングダウンをおこないましょう。ケガの予防や疲労回復につながります。時間がない人は5分でもいいです。ウォーミングアップでは「これから運動するぞ」、クーリングダウンでは「おつかれさん」という声がけを、自分のからだにかけてあげてくださいね。

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