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NYで流行中!?｢8：2ルール食生活｣で長続きするダイエット方法
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LAR
2015.08.21 UPDATE
(2015年08月17日 LARより) 今、ニューヨークでは、無理な食事制限をせずにやせる「8：2」ルールの食生活が流行っているそうです。「8：2」ルールとはどんな食生活なのか、ニューヨークで活躍するホリスティックビューティーカウンセラーの白石里美さんに聞きました。
佐々木 由樹
管理栄養士 健康運動指導士 MPH（公衆衛生学修士）
このダイエットルールは、
｢80％体にいいもの、20％好きなもの｣を。
つまり、1日3食、1週間で21回の食事のうち4食（20％）は好きなものを食べていいということだそうです。
○いいな！と思う点
「1週間のうち4食は好きなものを」というメッセージは、分かりやすくていいですね。
よく栄養士も、「ダイエット中でもときどき自分にご褒美を！」とか、「1週間の中でうまく調整しましょう」とか言います。
表現の違いだけだけど、「ときどき」より「1週間に4食」の方が、伝わりやすそうでいいですね！！
今度から、使おうっと！！
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Nokisaki Kayoko
ステキなダイエットですね！これなら続けられそう。
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前田 由加
私も1週間に4食！の表現使おうと思います！
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くまこー
確かに、具体的で実践しやすいですね！
4食というのが、ご褒美感があっていいと思います＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
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nanaochan
土日(休み)の昼と夜は、好きなものを食べようかなと思います！
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