全身の総仕上げで 巡りの高い“やせ体質”に!:みるみる締まるストレッチ&エクササイズ

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favicons?domain=gooday.nikkei.co 日経Gooday(グッデイ) 2016.02.03 UPDATE

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(2016年2月2日 日経Gooday(グッデイ)より) プログラム最終日は、全身を使って総仕上げ。ここまで続けてきた4つの部位の柔軟性や動きを確認しながら、巡りの高い“やせ体質”を手に入れよう。

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中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

「1週間プログラムで緊急ダイエット!みるみる締まるストレッチ&エクササイズ」の紹介記事です。4回の連載記事ですが、その理論としては、ストレッチで「緩めて」からエクササイズで「引き締める」ことで、高いダイエット効果が得られるとのことです。1週間の内訳は、1~2日目:首・デゴルテ&ウエスト、3~4日目:胸・背中&ウエスト、5~6日目:脚・ヒップ&ウエスト、7日目:全身エクササイズ。これで、「やせ体質」が得られる、とのことです。

この理論が合っているのか間違っているのか、このプログラムにどれほどの効果があるのか、この記事だけでは判断することができません。ひとつ言えることは、1週間で劇的に体重や体型が変わることはない、ということと、「代謝が高まる」ような「やせ体質」は存在するかどうか分からず、存在したとしてもそう簡単には手に入らない、ということです。夢がなくてすみません。

運動は楽しいですし、続ければどんな種目でもある程度の効果が期待できます。より楽しく感じて、長く続けてもらえるように、いろいろなプログラムが開発されています。理想的には、それぞれのメリットとデメリットをしっかりと検証してから、市場に出されるべきかもしれませんが、薬などとは違って、規制の対象にはなりません。そのため、どこまで正しいのか、よく分からない情報が出回ることになります。極端に誇張された表現は「ふ~ん」と流してもらって、運動の仕方や身体の動かし方など、参考になりそうなところは、生活に取り入れていただくとよいでしょう。

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