中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

箱根駅伝で優勝した青山学院については以前もナッジしました。
http://healthnudge.jp/8758
この記事も青学のフィジカルトレーナーの話です。
まとめると、フォームがきれいな選手は速い。けがも少ない。インナーの筋肉を意識することで、美しく走れる。しかし、箱根の前の全日本大学駅伝で東洋大に負けた。理由は、キレイに走りすぎたこと。最後のスパートは、アウターの筋肉を使って、グイグイ走らせるべきだった。箱根ではそこを修正し、インナーを使った走りでエネルギーを温存し、ラストスパートでアウターを使うという作戦で成功した。

先日のナッジでもコメントしたように、青学だけがこのようにトレーニングを積んだのか、他の大学も同じようにトレーニングをしているのか、他と比較しなければ優越性は検証できません。とはいえ、記事で書かれていることは興味深いですね。「きれいなフォーム」というのは、確かに重要だと思います。「無駄のない走り」とも言いますね。しかし、走っている本人は、なかなか客観的に自分のフォームをチェックすることはできませんから、コーチなどの他者からの観察によって、適格な指示を出すことが重要だと思います。同じことを伝えるのにも、人によって理解の仕方、感じ方が異なるので、個々に合わせて指示の出し方を変える必要もあるでしょう。コーチングの現場では、いろんな指示を出していますが、その本質は同じであることも多いです。「同じ薬でもその出し方によって効果が違う」、そんなことが医療の世界でもあるかもしれませんね。

脱線しましたが、「自分の体の声を聞く」ということは、選手としてとても重要なことです。良い選手というのは、ちょっとした体の異変を敏感に感じとれるので、大きなケガをする前に、対策がとれます。大きなケガをしてしまうと、練習を休まざるを得ませんので、結果として、競技力に大きな差が生じてしまうのです。健康づくりでも同じです。無理してケガをしてしまっては、運動の継続ができません。「自分の体の声」に耳を傾けて、時には「休む勇気」も必要です。あ、全然、動いていない方は、「動く決意」をよろしくお願いします（笑）。