ストレッチ

東京ストレッチ物語

東京ストレッチ物語

身体のつらさのみならず、心のケアにも効果があるストレッチ。 ストレッチと心の意外な関係性をご紹介。東京スト...

オフィスでもできる！「マインドフルネス・ストレッチ」

オフィスでもできる！「マインドフルネス・ストレッチ」

こんにちは、精神科医で産業医の奥田弘美です。風の冷たさに本格的な冬の到来を感じる時節となりました。あなたの...

いま流行の「肩甲骨はがし」とは？ 「肩凝り」の解消効果は本...

いま流行の「肩甲骨はがし」とは？ 「肩凝り」の解消効果は本当か？

最近、「肩甲骨はがし」という言葉を見聞きしたことはないだろうか？　マッサージやストレッチ業界の今のトレンド...

お正月太りに！すぐにできるダイエット「やせる呼吸」を身に...

お正月太りに！すぐにできるダイエット「やせる呼吸」を身につけよう （日経ウーマ...

準備なしですぐできて、確実にやせやすくなるダイエット法。それは、いつもの呼吸をちょっと変えること！ 呼吸が深...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆる...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆるめた結果……

「筋肉が硬いのでストレッチをしましょう」というアドバイスを受けた人は多いだろう。ストレッチは筋肉を柔らかく...

腰の痛みにも有効？"ストレッチポール"を使った股関節のスト...

腰の痛みにも有効？"ストレッチポール"を使った股関節のストレッチ9選

「ストレッチ＝柔軟体操＝開脚180度！」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？アスリート達の練...

日々の生活きは「忙しさ解消の儀式」が効く

日々の生活きは「忙しさ解消の儀式」が効く

(2016年4月6日 ライフハッカー［日本版］より) できればもっと生活のスピードを落として、ゆっくりと人生を楽しみ...

ぎっくり腰になったらストレッチ、湿布、マッサージ！？急性...

ぎっくり腰になったらストレッチ、湿布、マッサージ！？急性腰痛の治し方について解説

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、魔女の一撃とも呼ばれるくらい突然腰に痛みが出る病気です。場合によっては、全く動...

全身の総仕上げで 巡りの高い“やせ体質”に！：みるみる締まる...

全身の総仕上げで 巡りの高い“やせ体質”に！：みるみる締まるストレッチ＆エクササ...

(2016年2月2日 日経Gooday（グッデイ）より) プログラム最終日は、全身を使って総仕上げ。ここまで続けてきた4つの...

プロが教える！座ったままできる「腰痛改善ストレッチ方法」

プロが教える！座ったままできる「腰痛改善ストレッチ方法」

(2015年12月11日 nikkanCare.ism（ニッカンケアイズム）より) 日本人の約90%が経験した事があるという腰痛。多くの...

健康維持と脳の活性化には「ストレッチ」が効果的！

健康維持と脳の活性化には「ストレッチ」が効果的！

(2015年08月20日 nikkanCare.ismより）　ビジネスマンたるもの、健康管理も仕事のうち。さらに、新しいアイディア...

「猫背改善ストレッチ」3つの方法

「猫背改善ストレッチ」3つの方法

(2015年7月16日 福井新聞ONLINEより) 日本人の9割近くは、姿勢に問題があるといわれている。なかでも目立つのが「...

運動不足、タバコ、肥満がもたらす悲しい末路 後悔しない「体...

運動不足、タバコ、肥満がもたらす悲しい末路 後悔しない「体のメンテナンス」【2...

(2013年10月14日 PRESIDENT Onlineより) 日本人の身体の悩みランキングで上位を占めるのは「腰痛」である。とくに...

肩こりや目の痛み、頭痛を引き起こす「スマホ依存症」

肩こりや目の痛み、頭痛を引き起こす「スマホ依存症」

多機能でとても便利なスマートフォン。スマホ1台あれば、仕事もプライベートも充実する一方……「スマホ依存症」とい...

日頃の運動で心肺能力を高めると糖尿病発症リスクが半減

日頃の運動で心肺能力を高めると糖尿病発症リスクが半減

(2015年4月14日 Medエッジより) 日頃の運動により、心肺の持久力を高く保っていると、糖尿病の発症リスクが半減す...