トレーニング

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

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ボクササイズといっても、ボクシングの真似事ではない。クランチを変化させたこのトレーニングなら、腹筋だけでな...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは禁物！

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。今回か...

『ポケモンGO』をプレイしながら「インターバルトレーニング...

『ポケモンGO』をプレイしながら「インターバルトレーニング」で効果的に身体を鍛...

『ポケモンGO』は最初から人に運動を要求するゲームですが、もう一段階先を行きたい人のためにポケモンGOをプレイ...

最大心拍数を知ろう！効果的な心拍トレーニングの指標にもな...

最大心拍数を知ろう！効果的な心拍トレーニングの指標にもなる最大心拍数とは？

最大心拍数とは、年齢と関係するものでトレーニングなどの運動強度を決める際の重要な指標となるものだと言われて...

自宅有酸素運動でヘルシーライフが手に入る！？今日から出来...

自宅有酸素運動でヘルシーライフが手に入る！？今日から出来るオススメ方法とは？

自宅有酸素運動はヘルシーで健康的なライフスタイルに欠かせないものといえます。外出しないで、コンスタントに日...

全日本大学駅伝の惜敗から“美しすぎる走り”を修正

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(2016年2月9日 日経Gooday（グッデイ）より) 箱根駅伝で2年連続の総合優勝を成し遂げた青山学院大学陸上競技部（以...

一時は引退も考えた琴奨菊が初優勝! 復活の影にブルース･リー...

一時は引退も考えた琴奨菊が初優勝! 復活の影にブルース･リーも実践したトレーニング

(2016年1月25日 HEALTH PRESSより) 　日本出身力士による10年ぶりとなった悲願の優勝。自身にとっては新入幕から66...

ゴルフは「人生の最後に残しておいた楽しみ」：現役エージシ...

ゴルフは「人生の最後に残しておいた楽しみ」：現役エージシューターの「山あり、...

(2015年6月25日日経Gooday（グッデイ）より) ゴルフを嗜む者であれば、生涯に一度は経験したいことが3つあるとされ...

ランニング練習に不可欠な「3段変速のギア」 ｜

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(2015年6月12日 ライフハッカー［日本版］より) ランナーは、ともすれば「速く走る」ことばかりを気にしがち。その...

劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5

劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5

(2014年04月13日 All Aboutより) 体幹とは、体の幹（みき）という文字通りに胸や腹、お尻など胴体の筋肉です。一流...

イメージするだけで筋力アップ! 心と体が密接に関連している...

イメージするだけで筋力アップ! 心と体が密接に関連しているメカニズムを解明?

(2015年4月4日 HEALTH PRESSより) 現代のスポーツアスリートにとって、イメージトレーニングは欠かせないものとな...