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昼寝 vs. コーヒー：クタクタの時にリフレッシュする秘訣
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ライフハッカー
2015.09.30 UPDATE
(2015年9月29日 ライフハッカーより) もうクタクタで今にも倒れそうだけど、仕事を終えるまでもう少しがんばらなければならない...みなさんはそんなとき、コーヒーを飲んで気分転換しようと思いますか？ それとも、ほんの少しだけ横になりますか？ そのどちらが良いのか、科学的な根拠を調べてみました。
久保達彦
産業医科大学 医学部 公衆衛生学 講師 医師 博士(医学)
昼寝とコーヒーの効果比較記事ですが、結論として、コーヒーを飲んでからの昼寝「コーヒー・ナップ」を推奨しています。これは広く受け入れられている推奨事項です。文中には睡眠時間について記載がありませんが、厚生労働省の指針もあわせれば、「午後の早い時刻に 30 分以内の短い昼寝を」「コーヒーを飲んでから」とることで効率よく労働生産性等を回復させることができると言ってよいでしょう。
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