スポーツ

「ポケモンGO」高齢者プレーヤー激増で再ブームのワケ

「ポケモンGO」高齢者プレーヤー激増で再ブームのワケ

　ここは「おばあちゃんの原宿」と呼ばれる東京・巣鴨。その一角で、お年寄りが集まって何やらスマホをいじってい...

歩く速さと運動強度の関係が判明｜1分あたりの歩数でMETsがわ...

歩く速さと運動強度の関係が判明｜1分あたりの歩数でMETsがわかる

日々の運動に切磋琢磨されている方も多いことでしょう。 なんとなく身体を動かすよりも運動強度を意識してプラ...

有森裕子　疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで！

有森裕子　疲労回復には「冷やす」「温める」をセットで！

2019年の“ランニング目標”は人それぞれだと思いますが、皆さんに共通する目標として私からぜひ採用をお願いしたい...

「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

「首・わき・鼠径部」を氷で冷やす方法では体温が全然下がらない

熱射病（＝重度な熱中症）になってしまったときに、命を落とさないための最大のキーポイントは「どれだけ素早く深...

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すこ...

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

体幹を効果的に鍛えるための簡単ボクササイズ

ボクササイズといっても、ボクシングの真似事ではない。クランチを変化させたこのトレーニングなら、腹筋だけでな...

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

筋トレのウソ、ホントを専門家が解説 （NHKテキストビュー）

人に聞いたり、本で読んだりしてもよくわからない、筋トレにまつわるいろいろな疑問の数々……。早稲田大学スポーツ...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKE...

起床後と寝る前の「1時間」　ウオーキングは避けよう （NIKKEI STYLE）

「1日8000歩／中強度運動20分」。これは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利・運動科学研究室長が、群馬...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆる...

ストレッチで「ぎっくり腰」に！ 静的ストレッチで筋肉をゆるめた結果……

「筋肉が硬いのでストレッチをしましょう」というアドバイスを受けた人は多いだろう。ストレッチは筋肉を柔らかく...

やり過ぎ厳禁！ 「適度な運動量」ってどれくらい？

やり過ぎ厳禁！ 「適度な運動量」ってどれくらい？

適度な運動は体にいい。ただし、注意してほしいのは「適度な運動」ということ。運動はやればやるほど体にいいわけ...

山中走るトレイルラン、宿泊増など経済効果　登山道損傷も…胸...

山中走るトレイルラン、宿泊増など経済効果　登山道損傷も…胸中複雑

未舗装で起伏のある山道を走る「トレイルランニング（トレラン）」。大自然の中を走り抜ける爽快感や冒険性を備え...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは...

1つのトレーニングで「あれもこれも」と過剰な期待をするのは禁物！

“筋肉博士”石井直方先生（東京大学教授）が、筋肉のメカニズムや機能を毎回わかりやすく解説していきます。今回か...

東北・熊本の４県、ポケモンＧＯで被災地振興

東北・熊本の４県、ポケモンＧＯで被災地振興

　東日本大震災や熊本地震で被災した岩手、宮城、福島、熊本の４県は10日、スマートフォン（スマホ）ゲーム「ポケ...

フィットネスに“手遅れ”という文字はない! いつまでも若々し...

フィットネスに“手遅れ”という文字はない! いつまでも若々しいカラダを維持するには?

ランナーの「燃料効率」は高齢になっても衰えない――。「65歳以上のランナーは、若いランナーとほぼ同じ割合で酸素...

遠征先の外国で麻薬に手を染めるアスリートたち!　アメリカで...

遠征先の外国で麻薬に手を染めるアスリートたち!　アメリカでは大麻が違法ではない...

ますますグローバル化する世界の中で、日本人スポーツ選手の海外遠征の機会は増加している。それにともない、外国...

自宅有酸素運動でヘルシーライフが手に入る！？今日から出来...

自宅有酸素運動でヘルシーライフが手に入る！？今日から出来るオススメ方法とは？

自宅有酸素運動はヘルシーで健康的なライフスタイルに欠かせないものといえます。外出しないで、コンスタントに日...

休日の運動で月曜日ぐったり？！ スポーツの疲れを残さない為...

休日の運動で月曜日ぐったり？！ スポーツの疲れを残さない為の４箇条

健康を考えて、休日にスポーツをしている方も多くいるでしょう。「身体のためにスポーツをしたはずが、月曜日には...

有酸素運動との組み合わせが効果的！筋トレの運動効果と消費...

有酸素運動との組み合わせが効果的！筋トレの運動効果と消費カロリーは？

筋トレで効果的に消費カロリーを増やすためには、どうすればいいのでしょうか。 回数を多くすればいいのか、時間...

1分間あれば十分な運動ができる

1分間あれば十分な運動ができる

わずか1分間の激しい運動で、45分間の中等度の運動と同じくらい健康状態が良くなる――こんな研究結果が、「PLoS On...

｢痩せない人｣が誤解している筋トレの常識

｢痩せない人｣が誤解している筋トレの常識

統計をとったわけではありませんが、筋トレを始める動機で、おそらくいちばん多いのは「痩せたい」。でも、「筋ト...