安藤絵美子

大妻女子大学非常勤講師

厚生労働省の 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト『こころの耳』を紹介します。
https://kokoro.mhlw.go.jp/

ご本人、ご家族、上司同僚、産保（および産保外）スタッフ向けの情報が、
「相談する」「知る・調べる」「学ぶ・実践する」の３軸にまとめられて提供されているサイトです。

おすすめの理由１：エビデンスのあるツールを紹介。しかも無料。
インターネットで、うつやストレスなどのチェック項目をよく見かけます。
ですが、どのような方法で作られたのか、よくわからず、正確性が不明なものを多く見かけます。
そんな中、このサイトを皆さんに知っていただきたいと思ったモチベーションが、このストレスチェック診断ツールでした。
ストレスチェック制度の推奨尺度となっている「職業性ストレス調査票」と同じものです。

アメリカ労働安全衛生総合局の提唱する仕事のストレスモデルに基づき、
①ストレス曝露状況　②こころと体への影響　③周囲からのサポート状況の総合評価から自分のこころの健康状態、ストレス曝露状態がわかります。

診断結果を、PDFでダウンロード/メール受診/印刷 から選んで保存できるのもいいですね。
職場でストレスチェックを受検される方も多いと思いますが、従業員数50人未満だったり、自営業の方も、これで同じようにストレスチェックができます。
職場でのストレスチェック自体はおおよそ年に1回だと思いますが、
例えば、部署異動があった、最近調子が悪い…など折に触れて自分でチェックを受けて、過去の結果と比較して自分の状態や改善のヒントを探ってもよいかもしれません。

結果を受けて、不調をどうにかしたいと思った時のe-ラーニングツールや相談窓口にジャンプできる点も便利です。
http://kokoro.mhlw.go.jp/check/

おすすめの理由２：メンタル不調者に関わる人すべての人向けの情報が豊富
職場のメンタルヘルスは、人事や労務なども関わって、みんなで取り組むいわば「チームプロジェクト」です。
このサイトには、職場のメンタルヘルス専門家向け、上司・同僚・事業者など一緒に働く方向け、
メンタルヘルス不調の方の家族向け…と、関係者それぞれにとって必要な情報がそろっています。
家族や部下・同僚が不調を訴えてきたとき…どう接したらいいのか、どういう機関につなげるべきなのか、
それぞれの立場に必要な情報を入手できます。

例として、
ご家族に出来ること：http://kokoro.mhlw.go.jp/families/
気配りしていますか？- 上司・同僚の方へ- http://kokoro.mhlw.go.jp/attentive/
専門職の方向けに、ストレスチェック制度の運用方法http://kokoro.mhlw.go.jp/etc/kaiseianeihou/
も掲載されています。

ヒント集やパンフレット、e-ラーニングなど心強いツールも揃っています。
復職などの事例も紹介されていますから、
メンタルヘルス不調での休職後に、どのようなプロセスを経て復職するのか、イメージが持てます。
どんな制度を活用できるのか、自分自身で知ることができるのは、
ご本人だけでなく、周囲の方にとっても、大きな安心材料になると思います。

研修会やイベント開催のページはもっと充実してほしいな、と期待していますが、
事業所規模や産業保健の体制に関わらず、また自営業や個人事業主の方でも、メンタルヘルス対策に取り組むきっかけになる、よいサイトだと思います。
事業所規模や産業保健体制問わず、職場のメンタルヘルスの全国的なボトムアップに、
このサイトがもっと知られて使われることを願っています。


ほかにも、専門家が次のようにおすすめサイトを紹介しています。
ネットニュースの健康記事の方が、目に止まりやすくアクセスしやすいかもしれませんが、
公的機関からの情報もぜひご活用ください！

東京都保健福祉局 高齢者虐待防止と権利擁護：http://healthnudge.jp/11768
厚生労働省 「統合医療」情報発信サイト：http://healthnudge.jp/11767
国立がん研究センター がん情報サービス：http://healthnudge.jp/11765

長くなってしまいました。
最後までお読みいただきありがとうございました。