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実はカンタン！ 「怒らない技術」10のコツ
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PRESIDENT Online
2015.05.17 UPDATE
(2014年4月27日 PRESIDENT Onlineより) 子育てをしていると、言うことを聞かないわが子にイライラし、ついカッとなって怒鳴ってしまうことがある。 たとえば慌ただしい朝、子供を学校へ送り出し、家事をすませて仕事に向かわなければならないのに、「早く食べなさい」と何度催促しても、子供がのんびり食事をしているとき。ましてや兄弟でふざけてみそ汁でもひっくり返そうものなら「どうして怒らせるようなことばかりするの！」と怒鳴りたくもなるだろう。
安藤絵美子
大妻女子大学非常勤講師
怒りに振り回され、昂っている自分に気づいた時におすすめなのが、「呼吸法」です。コツは、呼吸に集中すること。腹式呼吸で鼻からすって、口から吐く…と１セットとして、１分間に6〜8回やってみてください。昂っている自律神経を自分で簡単に整えられ、しかも科学的にもお墨付きの方法です！
…かく申します私も、アンガーコントロールは永遠の課題です。
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近藤尚己
東京大学 大学院医学系研究科 健康教育・社会学分野 保健社会行動学分野 准教授 医師 社会疫学者
具体的でいいな。技術の名前がみんな横文字でイメージわきづらいのが残念。
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中田由夫
筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)
アンガーコントロールの具体策、いいね！ぼくも気をつけます！
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