運動を始められない人にアドバイス

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yomiDr（読売新聞） 2015.06.23 UPDATE

(2015年6月22日 yomiDr（読売新聞）より) さて、この連載をご覧くださっているみなさん、「ちょいデブ」ゾーンを挟み、スリム側に行ったり、デブ側に行ったりしながら、がんばっている私の日常の珍報告、いかがでありましょうか？　ランニングに加えて、暑い季節を乗り切るために、プール通いも始めた私。　なんとか、ミスター・スリムを目指して、これからも精進したいと思います！　そう、決意だけは、堅いのであります！！

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奥原剛

大学病院医療情報ネットワーク研究センター　東京大学大学院医学系研究科医療コミュニケーション学分野　特任助教　MPH（公衆衛生専門職）

「運動を始めるには障壁を取り除くことが大事」という記事。著者の茂木氏が「障壁を取り除く」ことをフォーカスされているのは、ご自身が一念発起、運動を始められたことが大きいのではと思います。というのも、健康行動（ここでは運動）の重要性を十分に分かっている人や、その行動が軽々とできている人には、その行動をとることができない人にとっての障壁の高さは、見えにくいものだからです。「やればいいだけじゃない。なんでできないの？」みたいな。

例えば、がん検診のように「行って受ければいいだけ」の行動でも、「忙しい」「面倒」「怖い」「受けなくても大丈夫でしょ？」などの心理的障壁は未受診の要因の一部です。しかし、がん検診を勧める情報発信で、それらの障壁を下げるような配慮をしているケースは少ないです（所要時間や副作用を明記するなど）。

「何が障壁となっているのか？」を考え、障壁を取り除こうとする試みは、個々人が自分の行動を変えるだけ時でなく、保健医療の専門家が情報発信をするときのように、他者の行動を変えようとする時にも、大切なことだと思います。