乳酸菌だけで痩せるの!? 「3か月9kg減ダイエット」成功のヒミツ

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WooRis（ウーリス） 2015.12.21 UPDATE

(2015年12月18日 WooRis（ウーリス）より) 忘年会やクリスマス、お正月、新年会と、これから美味しいものを食べる機会が続きますね。そうなると気になるのが、“冬太り”では？腸内環境をしっかり整えておかないと、便通の悪化に始まり、お肌の不調、おデブ化が危惧されるところ……。それを回避するために、腸内環境を整える“乳酸菌”を摂っている女性も少なくないですよね。でも、単にヨーグルトなどを食べているだけでは効果が出にくいかもしれませんよ！そこで今回は、美容や健康のために乳酸菌製品を摂取する際の、意外な盲点をご紹介します。

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中田由夫

筑波大学体育系准教授博士(体育科学)

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先日、肥満改善の教室参加者から聞いた話、「わたし乳酸菌はしっかりサプリメントでとっているんだけど。。。」とのこと。乳酸菌で本当にやせるんですかね？

乳酸菌にもいろいろあるようですが、例えば、こちらの商品ですと内臓脂肪低減効果があるようです。
http://www.megumi-yg.com/kinou/
二重盲検ランダム化比較試験という信頼性の高い方法で効果を示していますので、これはこれで良いと思います。ただし、実際に減っている内臓脂肪面積はわずか6平方cmで、この変化がどこまで健康に寄与するかは議論のあるところだと思います。また、体重が減っているわけではないので、「これでやせる」と思うと、ちょっと期待外れかもしれません。

いずれにしても、ダイエットの基本は食事と運動。「なんとなく効果ありそうだから乳酸菌も」という程度なら良いかもしれませんが、「乳酸菌をとってるのに、なぜやせないの？」とはならないようにしてくださいね。