中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

「座り疲れ」を解消するエクササイズとして、座りながらおこなう腰回し、ストレッチ、足首の運動を紹介しています。これなら、オフィスでもできそうですね。

いま、Fitbitというリストバンド型の活動量計を使った研究をおこなっているので、自分でも装着しています。なかなかよくできたアプリがついていて、スマホでいろいろな活動を評価できます。その機能のひとつに、座り過ぎ防止のための評価項目があります。それは、オフィスアワー（9時台～17時台）に、1時間に250歩以上歩いていれば印がついて、9/9を目指すという機能です。どうしてもデスクワークに没頭していると、2～3時間、座り続けていることもしばしば。最近は、この機能を使って、1時間に1回は作業を中断して、250歩くらい歩くようにしています。

と文章を書いている17時台に1歩も歩いていないことに気づきました！あわてて250歩、歩いてきました（汗）。これで今日も9/9達成しました（笑）。まぁ、そこまでしなくても、この記事で紹介されているような体操をおこなうなどして、同じ姿勢をとり続けることをやめるだけでも、座り疲れが予防でき、他にも健康に良い効果が得られると思います。