奥原剛

大学病院医療情報ネットワーク研究センター　東京大学大学院医学系研究科医療コミュニケーション学分野　特任助教　MPH（公衆衛生専門職）

「決まった小さな行動をすると、精神的にベストな状態でいられないような状況でも、一歩引いた目線（落ち着いた状態）を取り戻すことができるので、忙しさ解消の儀式は役に立つ」という記事です。一例として首のストレッチを紹介しています。腹式呼吸やプチヨガなども、儀式的な効果を含んでいるのではと思います。

僕は昔、経営者の取材をしていたときに、ものすごく忙しいのにいつ会ってもゆったりしている、「この人はすごいな～」とレスペクトしたくなる経営者がいました。分刻みのスケジュールで「どうやって頭を切り替えているんですか？」と質問すると、こんなことをおっしゃっていました。

「次の用件が始まる前に目を閉じて、四方の壁が自分の頭をパコン、パコン、パコンと囲んで、さっきまでと現在とを区切るイメージをすると、頭が切り替わります」

お忙しい方は試してみてはいかがでしょうか。