奥原剛

大学病院医療情報ネットワーク研究センター　東京大学大学院医学系研究科医療コミュニケーション学分野　特任助教　MPH（公衆衛生専門職）

アナウンサー「“なぜ私たちはこれほど疲れているのか”の答えは、この記事によると、

１．人間が一日に使える意志決定の量は限られている
（おそらく「制御資源理論（セルフコントロールのエネルギー）」のことだと思います。こちらをご参照ください　『休息も"アグレッシブ"に?　疲労回復を促す、意外と身近な「積極的休息」とは』　）
２．にもかかわらず、私たちはスマホやPCで長時間、意志を使い、脳を酷使している
３．ゆえに、脳が疲れてしまっている
（記事中のシェフ話は面白かったです）

この疲れを解消するために、記事は瞑想を勧めています。そのやり方は、
１）姿勢を正す
２）ゆっくりと呼吸する
３）一つのことだけに集中する（例：呼吸、食べる、歩くなど）

そこで、なんと、本日はスタジオに、音楽活動を休止中で、更生のために毎日、瞑想を実践されているというASKAさんにお越しいただいています。ASKAさん、瞑想の実演をお願いします！」

ASKA「お久しぶりです。では、瞑想を始めます。
１）姿勢を正す
２）ゆっくりと呼吸する
３）一つのことだけに集中する
――覚せい剤、覚せい剤、覚せい剤、覚せい剤、覚せい剤、覚せい剤、覚せい剤……」

アナ「ASKAさん、ありがとうございました。次はなんと、国会中に迷走しないために瞑想されているという安倍総理にお越しいただいています。総理、瞑想の実演をお願いします！」

安倍「わかりました。姿勢を正し、ゆっくりと呼吸し、一つのことだけに集中する――安保法案、安保法案、安保法案、安保法案、安保法案、安保法案……」

アナ「総理、ありがとうございました。次はなんとなんと、瞑想の実践者としても有名な、あのジョン・レノンさんにお越しいただいています。ジョン！プリーズ！

ジョン「コニチワ。Straighten myself. Breath slowly. Then, focus on one thing…愛と平和、愛と平和、愛と平和、愛と平和、愛と平和、愛と平和……」

アナ「ジョン。サンキューベリマッチ。最後は、バカボンのパパが来てくれています！　パパ、お願いします！」

パパ「これでいいのだ、これでいいのだ、これでいいのだ、これでいいのだ、これでいいのだ、これでいいのだ……」

アナ「瞑想は、不安やうつなどの解消に効果が認められているようです。
（例　http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1809754）
皆様も、頭が疲れた時は、瞑想を試してみてはいかがでしょうか。
意志とセルフコントロールについて詳しく知りたい方は、書籍『WILLPOWER　意志力の科学』（ロイ・バウマイスター、ジョン・ティアニー著、インターシフト）がお勧めです」