中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

琴奨菊、久々の日本出身力士の優勝でしたね。あまりテレビを見ないわたしですが、多くの番組で取り上げられたそうですね。そんな話題の力士が取り組んでいるトレーニング方法、「ケトルベルトレーニング」についての記事です。

ん、ん？記事を読み進めると、「ケトルベル」と「ケルトベル」が混在しています。正しくは「ケトルベル」。「やかん」を意味する「kettle」と「鐘」を意味する「bell」から成ります。ちなみに「ダンベル」は「dumbbell」（音の出ない鐘）、「バーベル」は「barbell」（棒のついたダンベル）です。ちなみにちなみに、写真の琴奨菊関が持っているのはダンベル、ケトルベルは砲丸に取っ手がついたような形をしています。

写真で琴奨菊関が持っているダンベルもそうですが、ケトルベルは持ち手よりも先に重心があります。そのため、反動をつけやすく、筋肉への負荷も高まります。普段から鍛えられたアスリートだからこそできるトレーニングであり、運動不足の人がよく分からずに取り組むと、身体を痛める可能性もありますので、注意してください。「消費カロリーNO.1の健康増進法」とありますが、消費カロリーが高いということは、それだけ運動強度が高いことを意味しますので、危険性も高く、健康増進には必ずしも適さない運動だと思います。もちろん、軽いケトルベルを使うなど、安全に配慮できれば問題なく実践できます。

それにしても、このケトルベルトレーニングも「体幹」を鍛える、とのこと。なんとなく、なんでもかんでも「体幹」と言ってるだけのような気がします。体幹の筋も四肢の筋も、バランスよく鍛えることが重要だと思います。