中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

「これをしたらやせられない3つのNG行為」だそうです。

1. 食事を抜いている
確かにこれはオススメしません。記事にあるように、空腹感が増しますし、それをガマンするストレスも増えるでしょうし、カロリーの吸収率も高まる可能性があります。食事は規則正しくが王道です。強いて言えば、夜ごはんだけは、時間が遅くならないように、注意が必要ですね。

2. お腹が空いたと感じたらすぐ食べてしまう
これは間食好きの人に試していただきたい。間食をしなくても、水分をとるだけで、意外と満足することが多々あるはず。水分をとっても満足できない場合、ちょっとだけ間食してみましょう。続けてバクバク食べてしまうと、後で後悔することなりますよ。

3. 1日の最後に口に入れるものが手作りのものではない
ん？！これは初耳。確かに寝る前のアイスクリームは危険ですが、手作りのおはぎが良いとも思えない。。。いずれにしても、寝る前は水分だけにして、無駄にカロリーのあるものには手を出さないのが一番です。