中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

ヘタレランナーの連載も終わってしまうんですね〜。走るのが嫌いな編集部員が週1回のランニングでフルマラソンを完走できるようにするという企画。無事に完走されたそうで、すごいです。

わたしも一度、フルマラソンを完走しましたが、脚はつるし、ヘルニアは疼くし、大変な思いをしました。

いまはランニングブーム。みなさん、よく走ってますね〜。ついつい速く走ってしまいがちですが、すぐに疲れてしまって、長続きしない人もいるかもしれません。そういう方にはスロージョギングがオススメ。歩くのと同じくらいの速さで良いので、ゆっくりとジョギングを楽しんでみてください。ウォーキングよりも運動効果は高いですよ。