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「スピードウォーキング」で俊敏性と心肺機能を高める：金哲彦式ウォーキング術 目指せマイナス10歳ボディ！
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日経Gooday（グッデイ）
2015.04.27 UPDATE
(2015年4月21日 日経Gooday（グッデイ）より) 歩くだけで若々しい姿が手に入る「体幹ウォーキング」もいよいよ最終回。集大成となる今回は、“日常筋トレ”シリーズの第4弾「スピードウォーク」を紹介していこう。ピッチを上げて速く歩けば、筋肉の俊敏性を取り戻し、心肺機能もアップできる。
中田由夫
筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)
同じウォーキングでも、歩行速度を上げることで運動強度が高まり、それによって得られる健康利益も高まります。歩行速度を上げるためには、ピッチ（時間あたりの歩行数）を増やす方法と、ストライド（一歩幅）を増やす方法がありますが、ピッチを上げれば自然とストライドも伸びてきます。気持ちの良い天気が続きますので、かっこよく、スピーディにウォーキングを楽しみましょう！
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