体重を測ると痩せやすいのは本当か？

ダイエット

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MEDLEYニュース 2015.09.11 UPDATE

(2015年9月11日 MEDLEYニュースより) 体重を毎日測定することで体重減少が図れるということを耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。今回の研究では、体重を測定することが体重減少にどのような影響があるか検証しました。

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村山洋史

東京大学高齢社会総合研究機構特任講師看護師・保健師博士(保健学)

体重を測るだけで痩せるなんて楽な話はないってことですね。

「体重測定する⇒食事などの自分の生活習慣を見直すきっかけになる⇒痩せる」という流れが結構言われています。もちろん、これでうまくいった人もたくさんいると思いますが、平均するとなかなかこのようにうまくはいかないということになります。

この結果は、関連する研究を統合して結論を出すメタアナリシスという手法を採用していますので、科学的根拠は高いといえます。

食事管理や運動などに、体重を測るという習慣を付加することで効果がupが見込める、というふうに考えておくのが自然な感じかもしれません。

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この記事へのコメント

中田由夫

筑波大学体育系准教授博士(体育科学)

この元論文、システマティックレビューをした結果、体重測定単独の効果を検証したランダム化比較試験は1つのみだったと報告しています。つまり、メタ解析はおこなわれていません。メタ解析がおこなわれているのは、体重測定を他の生活習慣改善プログラムに組み込んだランダム化比較試験についてです。したがって、「体重測定だけではやせない」という結論に対する科学的根拠は十分には高いとは言えないと思います。
なお、ランダム化比較試験ではありませんが、数多くの研究が体重測定の有効性を示唆しています。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24355667
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25397613
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25521523
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25864871
これらの研究の多くは、「体重測定をさせたらやせた」ではなく、「やせている人は頻繁に体重を測定している」ことを示しています。なので、「体重さえ計ればやせられる」というのは言い過ぎだと思いますが、「体重さえ計らない人はやせることはないんじゃない？」とは言えそうだと、個人的には思っています。
非常に興味深い記事でしたので、コメントを追加させていただきました。

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