中田由夫

筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)

出典が分からないのですが、頻繁に体重を測定していた方が適正な体重を維持でき、5.8日以上体重を測定しないと体重が増加しやすいという研究結果です。一方、週に1回体重を測定するだけでも体重の増加を防ぐことができ、そのタイミングとしては水曜日がよいだろう、というアドバイスです。

前半の「頻繁に体重を測定していた方が適正な体重を維持できる」ことは、多くの研究で検証されています。
・健康支援プログラムに参加した40人による2,838回の体重測定データを分析した結果、体重計測が毎日おこなわれている期間は体重減少が生じ、1ヵ月以上体重計測がおこなわれていないと体重増加のリスクとなった。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25397613
・米国のNational Weight Control Registry（減量成功者登録制度）の登録者2886人について検討した結果、10年間の減量維持と体重測定の頻度が関連した。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24355667
・自己管理での体重測定の有効性に関するシステマティックレビュー。17の研究結果から、定期的な体重測定は体重減少につながることを示した。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25521523
・自宅での体重測定の有効性に関するシステマティックレビュー。体重測定のみの効果を検討したRCTは1つのみで、そこでの有効性は認められなかった。体重測定を構成要素に組み込んでいるプログラムのRCTは4件あり、そこでは有効性が認められた。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26293454

後半の「週に1回、体重を測定するタイミングとしては水曜日がよいだろう」は研究結果に基づくものではなく、研究者個人の考えだと推察します。1週間を代表する体重としては週の真ん中の水曜日がよいだろう、ということには同意しますが、やはり頻繁な（できれば毎日の）体重測定が重要です。お風呂上りに体重計に乗る、ということを是非みなさん習慣化してください。