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痩せるなら今スタート！「手っ取り早く体重を落とす」技5つ
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Yahoo!ヘルスケア
2015.04.15 UPDATE
(2015年4月9日 Yahoo!ヘルスケアより) 冬の間に、ちょっと太ったかな〜という人、結構多いのではないでしょうか。冬は、肌の露出も減るので、どうしても体重や体型の変化に気付きにくいのです。 しかし、だんだんと暖かくなってくる今の時期からダイエットをしておくと、肌の露出が増えるころに「このぜい肉どうしよう……」と悲鳴を上げずに済みますよ。 そこで今回は、海外のサイト『AMERIKANKI』などの記事を参考に、夏までに痩せるために、“手っ取り早く体重を落とす5つの技”を紹介します。
中田由夫
筑波大学 体育系 准教授 博士(体育科学)
「肉の量を減らす」というよりは、肉でも魚でも、脂身の多いものを減らす、といった方が良いですね。「フルーツを積極的に摂る」のは良いのですが、摂り過ぎにも注意。「アルコールをやめる」はできれば良いですが、できないときはツマミを低カロリーのものに。「睡眠時間を増やす」の根拠は微妙ですが、睡眠前の食事は控えましょう。「できるだけ自炊」は理想ですが、コンビニやスーパーの惣菜なども、うまく利用すればダイエットは可能です。
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前田 由加
記事だけを読むと、極端な感じがしてしまいましたが、コメントを読んでなるほどな～と納得できました。
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